Als kinderslaapcoach spreek ik wekelijks moeders die hun gezin op de 1ste plek zetten en zichzelf vergeten. En zeker nu het winter wordt, donkere dagen aanbreken en die energie-boost van de zon een verre herinnering lijkt, dacht ik: tijd voor wat tips om je energie op peil te houden, speciaal voor alle mama’s die wel wat extra ondersteuning kunnen gebruiken!
Winterdip & slaapgebrek: waarom moeders vaak extra energie nodig hebben
De winter kan best een pittige periode zijn. Naast het ondertussen bijna gewende slaapgebrek, merk ik zelf dat ik in de donkere maanden vaak sneller vermoeid raakt. Minder vitamine D en kortere dagen kunnen invloed hebben op je energie en stemming. Maar goed voor jezelf zorgen is geen luxe toch, dat is een must. Want zit jij lekker in je vel, dan merkt de rest van je gezin dat natuurlijk ook.
Hierbij een paar simpele dips die ik zelf gebruik om meer energie te krijgen in de winter.
Fijne supplementen voor meer energie in de winter
•Vitamine D – Zonder zon kom je al snel tekort aan vitamine D, wat je weerstand en energieniveau beïnvloedt. Een klein supplement kan al helpen om je energie wat stabieler te houden.
•Vitamine C – Dit helpt je immuunsysteem en kan je net wat beschermen tegen de winterse verkoudheden die je energie opslokken.
•Magnesium – Voor ontspanning en betere nachtrust, wat weer helpt om wat meer uitgerust wakker te worden.
•B-vitamines – Goed voor je zenuwen en je energie, zodat je de dag wat minder gestrest begint.
Zelf koop ik sinds kort mijn supplementen bij
Nutribites. Ze hebben natuurlijke producten die makkelijk in je dagelijkse routine passen. En wie mij een beetje kent weet dat ik van experimenten hou. Ze hebben ook allemaal
kruidensupplementen die je gezondheid kunnen ondersteunen.
Kleine momentjes van rust pakken (ook al is het maar vijf minuten)
Als moeder is het lastig om tijd voor jezelf te vinden, dat weet ik. Maar als je een paar minuten hebt, gebruik ze! Zet even je voeten omhoog, pak een kop thee, of adem een paar keer diep in en uit. Ook al voelt het alsof je dag nooit echt “stil” staat, die kleine momenten helpen al. Je verdient het om ook voor jezelf te zorgen – al is het maar even!
Hulp vragen mag – je hoeft het niet alleen te doen.
Een consult boeken is zo gedaan Als kinderslaapcoach help ik dagelijks mama’s bij het zoeken naar een passende slaaproutine. Soms is wat ondersteuning alles wat je nodig hebt om zelf meer energie te krijgen en je fitter te voelen. Voel je dus niet bezwaard om hulp te vragen – je hoeft niet alles alleen te doen!
Dus, lieve mama, gun jezelf deze winter wat extra energie en ondersteuning. Neem dat momentje, kijk naar wat jou helpt, en wees lief voor jezelf. Het is geen luxe, het is gewoon wat jij verdient!
