Routine kindjes vanaf 2.5 jaar

Welkom bij een bedtijdroutine voor kindjes vanaf 2.5 jaar. Deze routine is ontworpen om ouders te helpen een kalme, voorspelbare en rustgevende avondroutine voor hun kinderen te creëren. Een goede bedtijdroutine is essentieel voor een goede nachtrust en helpt kinderen om gemakkelijker in slaap te vallen en door te slapen.

Stap 1: Creëer een Consistente Planning
Kies een vaste bedtijd die past bij de leeftijd van je kind.
Zorg voor een consistent schema, ook in het weekend.
Plan de routine ongeveer 30 minuten voor het slapengaan

Bij binnenkomst op de kamer, dim de lichten en/ of doe samen de gordijnen dicht. Hiermee creëer je een rustige omgeving en kan het afsluiten van de dag beginnen.

Stap 2: Wassen en omkleden
Wanneer je je kindje nog in bad of onder de douche wilt laten, ga dan eerder naar boven. Anders is het tijd voor een kattenwasje en tandenpoetsen. Tandenpoetsen een uitdaging? Bedenk samen een liedje of maak er een spelletje van. Doe alsof de tandenborstel als een vliegtuig door de ‘wolken’ (tanden) vliegt, of verwijder alle suikermonstertjes.

Laat je kindje zijn favoriete pyjama uitzoeken en doe deze samen aan.

Stap 3: Tijd voor een verhaaltje
Laat je kindje boekjes uitzoeken om voor te lezen. Kies voor kalme en positieve verhalen.

Stap 4: Knuffeltijd en kletsen
Moedig je kind aan om in zijn bed te gaan liggen en ontspannen. Neem de tijd om met je kind te praten over de dag. Bespreek wat hij het leukste vond aan de dag. Biedt troost en bevestiging om gevoelens te kalmeren. Geef een zachte knuffel en een kus.

Laat een (rood) nachtlampje aan als je kindje daar zelf om vraagt. Rood licht heeft de minste invloed op de productie van melatonine, het hormoon dat helpt bij slaperig worden.

Verlaat de kamer.

Onthoud dat elke ouder en elk kind anders is, dus stem de routine af op de behoeften en voorkeuren van je gezin. Met geduld, liefde en consequentie zal je kindje wennen aan de bedtijdroutine en genieten van een goede nachtrust.